חיפושדלג על חיפוש
    תמונה תמונה 2 3 4

    תזונה נבונה לאחר הלידה

    ההמלצות התזונתיות לאישה לאחר הלידה הן המלצות כלליות לתזונה נכונה, תוך התייחסות לנושאים ספציפיים, כמו ירידה במשקל ותוספות מיוחדות לאם המניקה.

     


    עודף משקל

    רוב הנשים מוטרדות מאוד מעודף המשקל שנשאר לאחר הלידה ומעונינות לרדת במשקל ומהר. כאן המקום להזכיר שוב כי "דיאטות כאסח" אינן מומלצות ובוודאי לא בתקופה שלאחר הלידה.

     

    דיאטות דלות מדי בקלוריות יכולות לעזור להפחית במשקל לטווח הקצר, אך לטווח הארוך הן עלולות לגרום לפגיעה בקצב חילוף החומרים הבסיסי, לעליה גדולה יותר במשקל ולקושי רב יותר לרדת במשקל בדיאטה הבאה. הירידה המומלצת היא 0.5-1 ק"ג בשבוע. לצורך התאמת דיאטה מאוזנת ופיקוח על קצב הירידה במשקל מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית מוסמכת.

    אנרגיה

    בראשית חייו, התינוק ניזון בעיקר מחלב אם. לנשים מיניקות מומלץ לצרוך דיאטה מאוזנת של לא פחות מ-1,500-1,800 קק"ל ליום.
    תפריט מאוזן לא יסכן את תפוקתו ואיכותו של החלב, ויאפשר ירידה בטוחה של כ-0.5 ק"ג בשבוע.

    ויטמינים ומינרלים

    על מנת למנוע התפתחות מחסורים בגוף האם, חשוב לשים לב למספר רכיבי מזון:

    סידן - מומלץ להרבות בצריכת מוצרי חלב, רצוי דלי שומן (עד 5%)

    ברזל - להמשיך לקחת כדורי ברזל, לפי המלצת הרופא

    •  תוספות ויטמינים - לעתים, מומלץ לאישה לקחת תוספת ויטמינים בתקופת ההריון. יש לשקול תוספת ויטמינים גם בתקופת ההנקה, לאחר בדיקת תפריט האם, כדי למנוע מחסורים בגופה

     

    גיוון

    חשוב להקפיד על תפריט מגוון. יש לצרוך מזון מכל קבוצות המזון (קבוצת הדגנים והלחם, מוצרי חלב, בשר, דגים, פירות וירקות). מומלץ להמעיט במזון עתיר שומן ועתיר סוכר.

    שתייה

    חשוב להקפיד על שתיה מרובה, בין 10 ל-12 כוסות נוזלים ביום, ועדיף להרבות בשתיית מים.
    האם המיניקה זקוקה ליותר נוזלים ואף חשה יותר צמא, לכן עליה לשתות יותר ולהקפיד על שתיה דלה בקלוריות

    מזונות יוצרי גזים

    יתכן כי מספר מזונות בתפריט האם עלולים לגרום לכאבי בטן וגזים אצל התינוק, כגון קטניות, בצל, שום, כרוב, כרובית, מזונות חריפים, כמות מוגזמת של קפה או תה.

    מומלץ לאם ללמוד מניסיונה האישי. אם נראה שהתינוק רגיש למזונות מסוימים, יש להימנע מאכילתם בתקופת ההנקה.

     

    ממתקים

    מומלץ להימנע מצריכת סוכרים פשוטים כמו ממתקים, עוגות, עוגיות, שתיה מתוקה וכיוצא באלו.

     

    שונות

    ← הקפדה על שתיה מרובה

    ← הקפדה על צריכה מספקת של סיבים תזונתיים, המצויים בלחם מחיטה מלאה, קרקרים ושאר תחליפי לחם עם תוספת סיבים, שיבולת שועל, בורגול, כוסמת, קטניות, ירקות ופירות עם קליפתם

    ← יש להמנע, ככל האפשר, משימוש קבוע בתרופות משלשלות

    ← חשוב מאוד לחזור לפעילות גופנית מהר ככל האפשר. ניתן להתחיל ביציאה מהבית להליכה עם העגלה 

     

    בהצלחה!

    בר ימיןדלג על בר ימין
    חדשותדלג על חדשות

    חדשות

    המשך עצור
    • מנכ"לית וולפסון, ד"ר אנגל, פגשה את שרת המשפטים

      השרה שקד שוחחה עם ד"ר אנגל על הקמת בית החולים לילדים על שם סילבן אדאמס במרכז הרפואי וולפסון, ועל הרחבת הפעילות בתחום 'הצל לבו של ילד'

    • בדיקת דם או מי שפיר: במה לבחור ומתי?

      רגע לפני שאתן מקבלות החלטה במה לבחור, פרופ' יוסי שלו, רופא בכיר ביחידת אולטרסאונד נשים בוולפסון, עושה לכן סדר

    • חיסוני ילדים: מה אומר הדוקטור?

      ד"ר דיאנה טשר, מומחית ברפואת ילדים ובמחלות זיהומיות בילדים, בתשובה ל-10 טענות הנגד הנפוצות – גזרו ושמרו!

    • נס בוולפסון: הרופא הורה לאישה להפיל כי 'התינוק מת', ואז אירע הבלתי ייאמן

      אישה בהריון שהגיעה לבדיקה שגרתית בשבוע ה-29, התבשרה כי עליה לעבור הפלה היות ולולד שברחמה אין דופק ו"ככל הנראה הוא מת".

    • ד"ר אנגל ברשימת 50 המשפיעות של פורבס

      ריאיון עם ד"ר ענת אנגל, מנכ"לית המרכז הרפואי וולפסון, אשר נבחרה השנה להופיע ברשימה.

    • מנהלת וולפסון, ד"ר ענת אנגל: "לא רק שנישאר עצמאיים, נהפוך לבית חולים מוביל"

      אנגל בנתה קריירה מטאורית ועשירה עד שמונתה לאחרונה למנהלת החדשה של בית החולים וולפסון. בראיון ראשון ובלעדי לכלכליסט, מציגה תפיסה ניהולית מגובשת, מתווה אסטרטגיה שתוציא את בית החולים מהגירעונות

    • חדרי ניתוח לב וזכוכיות צבעוניות: כך ייראה בית החולים לילדים בוולפסון

      בימים אלה מוקם בניין הילדים החדש במרכז הרפואי וולפסון. בווולפסון מתכוונים גם להקים אזור אשפוז ממוגן לשעת חירום לכל המאושפזים בבניין הילדים.

    • פרס האו"ם הוענק ל"הצל לבו של ילד"

      עמותת "הצל לבו של ילד", מהמרכז הרפואי וולפסון, הצילה את חייהם של למעלה מ-4,700 ילדים מ-57 מדינות .

    • דלקת בדרכי השתן בילדים ובתינוקות

      מנהלת מרפאת נפרולוגית ילדים בוולפסון, ד"ר מיטל קידר, במדריך מקיף על דלקת בדרכי השתן אצל תינוקות וילדים. על מניעה, אבחון ודרכי טיפול על מנת להפחית את הסיכון לנזק כלייתי קבוע.

    • ד"ר מרדכי שמעונוב, מנהל המחלקה כירורגיה א' ,מסביר מהו ניתוח בריאטרי, תנאי סף אליו ודרכי החלמה.

      "לא מדובר בפתרון קסם. המטופל יתקבל לניתוח שכזה רק לאחר שניסה להתמודד עם משקלו בכל הדרכים המקובלות"

    • קמפיין 'וולפסון' נגד אלימות סוקר במספר אמצעי תקשורת.

      הצוותים הרפואיים והסיעודיים בבתי החולים שיתפו ברשתות החברתיות צילומי מחאה והזדהות

    • מחקר במחלקת ריאות בוולפסון: טיפול ייעודי לחולי COPD מביא לצמצום שיעור האשפוזים החוזרים

      ניתן לצמצם באופן דרסטי את שיעור האשפוזים החוזרים של חולי COPD

    • Israeli non-profit Save a Child’s Heart wins UN award

      The humanitarian aid organization first Israeli NGO to win the United Nation’s ‘Population Award’, for its work providing free heart surgeries to children in need all over the world.

    • אשת השנה ברפואה- פרופ' טלי שגיא

      פרופ' טלי שגיא מנהלת היחידה לנוירולוגיה ילדים, נבחרה השנה, בשל פעילותה בתחום הטיפול בקנאביס, בתינוקות המאובחנים על ספקטרום האוטיזם.

    • פרופ' יעקב בר מונה לראש החוג לגינקולוגיה של אונ' ת"א

      פרופ' יעקב בר, מנהל אגף נשים ויולדות ב'וולפסון', מונה באחרונה לראש החוג לגינקולוגיה ומיילדות של אוניברסיטת תל אביב.

    • מרכז לימוד ע"ש אלי בארי ז"ל יוקם במרכז הרפואי 'וולפסון'

      עמותת הידידים של המרכז הרפואי 'וולפסון', ביחד עם הנהלת בית החולים, ערכה השבוע ערב לזכרו של אלי בארי ז"ל, אשר כיהן כיו"ר עמותת הידידים של המרכז הרפואי וכיו"ר 'אגמון' – גמלאי המוסד למודיעין. אלי בארי ז"ל פעל רבות לקידום המרכז הרפואי מתוך תחושת שליחות, בהתמדה ובנחישות. לזכרו יוקם מרכז לימוד ב'וולפסון'

    • וולפסון נגד האלימות- 45 מאבטחים, לחצני מצוקה ומצלמות

      ניר כץ, קצין ביטחון ראשי בבית החולים, מגלה: "יש הרבה מקרי אלימות מדי יום שהציבור אינו יודע עליהם". "כוח האבטחה בוולפסון מורכב מאנשים שמיומנים לטפל במקרי אלימות במסגרת בית החולים".

    • MRI בדרך ל"וולפסון"

      משרד הבריאות יעניק למרכז הרפואי 'וולפסון' 3 מיליון שקלים לצורך רכישת מכשיר MRI

    • 'וולפסון' משיק אתר חדש!

      המרכז הרפואי גאה להציג אתר מעודכן, נוח ואסתטי לשימושכם. באתר תוכלו למצוא מידע עדכני על המחלקות והצוותים, לבדוק את זמני הפעילות של המרפאות השונות ולאתר דרכי התקשרות, לצורך התייעצויות או זימון תורים

    • דרושים מתמחים בהרדמה

      מחלקת ההרדמה ב'וולפסון' מציעה תנאים מיוחדים למתמחים, בדמות מענק מקצוע מיוחד, תקן של משרד הבריאות והשתתפות בתשלום שכר הדירה. לפרטים והגשת מועמדות יש לפנות למחלקה בפקס: 03-5028843, או בדוא"ל: ezri@wolfson.health.gov.il

    • קו תמיכה לילדים חולי קרוהן והורים

      במסגרת המערך לתמיכה בילדים ומתבגרים חולי IBD (מחלות מעי דלקתיות, וביניהן קרוהן), אנו משיקים קו טלפוני לתמיכה וסיוע, אשר יופעל על ידי אמהות בהתנדבות. זמני הפעילות: ימי שני, בין השעות 13:00-16:00, בטלפון: 03-5028487

    • חולקו פרסי "העובד המצטיין" במרכז הרפואי

      בטקס שנערך בפעם ה-6 ברציפות, חולקו פרסים ע"ש פרופ' יחזקאל קישון, מייסדו של מכון הלב ב-'וולפסון'. העובדים המצטיינים שזכו בכבוד: ד"ר חוסיין אבו-ודס, רופא בכיר בחדר המיון; חסן גוטי, סגן רכז אלונקאים; אליונורה קורייב, אחות ממחלקה פנימית ד'; דורה חביביאן, אחות ביחידה לטיפול נמרץ לב; ומורן כוכב, מזכירתה של סגנית מנהלת המרכז הרפואי

    • שיתוף פעולה עם המשרד לאזרחים ותיקים

      בחודש אוקטובר הקרוב יצוין "חודש הקשיש", ולרגל המאורע תוקם "דירה בטוחה לדוגמא" בחצר המרכז הרפואי 'וולפסון'

    • "חודש הקשיש" ב-'וולפסון'!

      החל מיום ג', ה-8 באוקטובר ועד לסיום החודש יתקיימו במרכז הרפואי הרצאות, סדנאות ופעילויות שונות למען בני גיל הזהב, במטרה לשפר את המודעות לסכנות ועזרי בטיחות בהם ניתן להשתמש

    • כנס בנושא מיאלומה

      ביום שלישי הקרוב (15 באוקטובר) בשעה 16:00 יתקיים במרכז הרפואי 'וולפסון' כנס בשיתוף אמ"ן - עמותת חולים במחלת המיאלומה - שיעסוק במחלה, בדרכי טיפול עכשוויים ועתידיים, ובעוד מגוון נושאים. הכניסה חופשית, הקהל הרחב מוזמן

    עבור לתוכן העמוד