תמונה תמונה 2 3 4

    תפריט 1200 מ"ג סידן

    תפריט לדוגמא, המכיל כ-1,200 מ"ג סידן ו 1,600 קלוריות

    ארוחת בוקר:

    2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
    ½ קופסא גבינה לבנה 5% מועשרת בסידן
    ירקות (5 צבעים)
    שתייה חמה עם ½ כוס חלב 1% מועשר בסידן
    ארוחת ביניים: מעדן חלב או יוגורט 1.5%
    1 כף צימוקים, 2 יח' משמש מיובש
    ארוחת צהריים: מרק ירקות, מומלץ להוסיף סלרי גבעולים
    סלט ירקות עם כרוב ומגוון ירקות + 1 כפית שמן זית
    1/4 עוף או מנת הודו או מנת דג, לא מטוגן
    1כוס אורז או פתיתים או תירס או קטניות, אחרי בישול
    או 2 תפו"א גודל בינוני, כ-200 גר'
    ארוחת אחה"צ: אבטיח, פלח 1 בינוני
    50 גר' גבינה צפתית 5% מועשרת בסידן
    ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
    ½ קופסא גבינה לבנה 5% מועשרת בסידן
    או 2 משולשי גבינה מותכת-לייט
    או 2 יח' סרדינים
    שתייה עם ½ כוס חלב 1% מועשר בסידן
      
    ארוחת לילה: 10 יח' שקדים או אגוזים

    בהצלחה!

    בר ימין
    דלג על בר ימין
    חדשות
    דלג על חדשות

    חדשות

    המשך עצור
    עבור לתוכן העמוד